Blood Increasing Foods:खून से भरा है खाने का ये वेज फूड, खुद बढ़ने लगेगा Vitamin B12, जड़ से मिटेगी कमजोरी

 

Best Vitamin B12 Foods: विटामिन बी12 घटने से भी खून की कमी हो सकती है। इसलिए आयरन के साथ इस विटामिन से भरे हुए फल-सब्जियां जरूर खाएं।

Blood Increasing Foods:खून से भरा है खाने का ये वेज फूड, खुद बढ़ने लगेगा Vitamin B12, जड़ से मिटेगी कमजोर

आजकल लोग थोड़ा काम करने के बाद ही थक जाते हैं और हर वक्त उन्हें कमजोरी महसूस होती है। नींद की कमी के साथ इसके पीछे खून की कमी भी हो सकती है। इसे बढ़ाने के लिए डॉक्टर अनार खाने के लिए कहते हैं। अनार एक हेल्दी फल है, लेकिन उसमें एक जरूरी विटामिन नहीं होता, जो खून बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है

विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है? अगर इलाज करने के बाद भी डिप्रेशन, कमजोर याददाश्त, थकान, सिरदर्द, फोकस की कमी, एनीमिया समस्याएं दूर नहीं हो रही तो शरीर में विटामिन बी12 कम हो सकता है। इसे बढ़ाने के लिए 5 फल और सब्जियां खाई जा सकती हैं।

दूध

नाश्ते में दूध जरूर पीना चाहिए। NIH कहता है कि डेयरी प्रॉडक्ट में कोबालामिन (विटामिन बी12), विटामिन बी2, विटामिन डी, प्रोटीन, कैल्शियम, हेल्दी फैट आदि कई सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये हड्डियों की कमजोरी भी दूर कर सकते हैं। आप रात में सोने से पहले भी गुनगुना दूध पी सकते हैं।

अंडा

अंडे में नेचुरल विटामिन बी12 मौजूद होता है, जो रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करके खून बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मौजूद बायोटीन और प्रोटीन मसल्स को बढ़ने में मदद करते हैं और नाखून, स्किन, बाल को भी हेल्दी बनाते हैं।

टेम्पेह

टेम्पेह एक प्लांट बेस्ड फूड है, जो सोयाबीन से बनाया जाता है। पनीर की तरह दिखने वाला ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन बी12 का बेस्ट वेज सोर्स है। इसमें खून बढ़ाने के लिए जरूरी आयरन और कोबालामिन दोनों होते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।