सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए ये चीज़ें खानी चाहिए: 

घी और मक्खन

• इनमें फैटी एसिड होता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है और अंदर से गर्म रखता है. 
• जड़ वाली सब्ज़ियां

  गाजर, आलू, प्याज़, लहसुन, मूली, रतालू, शकरकंद, चुकंदर, शलजम जैसी जड़ वाली सब्ज़ियां शरीर को गर्माहट देती हैं. 
• हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

  पालक, सरसों, मेथी, बथुआ जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियां आयरन और विटामिन से भरपूर होती हैं. 
• सूखे मेवे

  अखरोट, काजू, बादाम, किशमिश जैसे सूखे मेवे में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, प्रोटीन, और फ़ाइबर होता है. 
• दालचीनी का पानी

  दालचीनी की तासीर गर्म होती है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. दालचीनी का पानी पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है और पाचन-मेटाबॉलिज़्म भी बेहतर होता है. 
• अनार

  सर्दियों में ब्लड से जुड़ी परेशानियां होने की आशंका ज़्यादा होती है, ऐसे में अनार खाना फ़ायदेमंद होता है. 

 सर्दी-जुकाम और फ्लू होने पर क्या खाएं?

1. सर्दी-जुकाम और फ्लू में लें विटामिन-सी डाइट ...
2. सर्दी-जुकाम और फ्लू होने पर पिएं सूप ...
3. सर्दी-जुकाम में खाएं दलिया और खिचड़ी ...
4. सर्दी-जुकाम में हर्बल टी पिएं ...
5. सर्दी-जुकाम में नींबू और शहद का पानी पिएं