सर्दी से बचने और उससे राहत पाने के लिए ये उपाय अपनाए जा सकते हैं: 

सर्दियों में शरीर को एनर्जेटिक और गर्म रखने के लिए संतुलित और स्वस्थ आहार का सेवन करना जरूरी है। अधिकतर गर्म खाद्य पदार्थ का सेवन करें। हल्दी वाला दूध, हर्बल टी और सूप पिएं। ड्राई फ्रूट्स, मूंगफली, तिल के लड्डू जैसी चीजें खाएं

• सर्दी के मौसम में ज़रूरत के मुताबिक गर्म कपड़े पहनें. कान, हाथ, और पैरों को भी ठीक से ढकें. 
• बाहर निकलते समय हाथ के दस्ताने और पैरों में ऊनी मोज़े पहनें. चेहरे को ढकने के लिए मोफ़लर का इस्तेमाल करें. 
• गर्म पानी से गरारे करें या गर्म पानी की भाप लें. 
• अदरक और शहद वाली चाय पिएं. 
• गिलोय का रस सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ दो चम्मच लें. 
• भरपूर आराम करें और तरल पदार्थ पिएं. 
• सर्दी और खांसी की ओवर-द-काउंटर दवाओं से लक्षणों में आराम मिल सकता है. 
• स्किन को क्रीम या पेट्रोलियम जैली से मॉस्चराइज़ करें. 
• खाने से पहले हाथ धोएं. 
• घर पर रहें और दूसरों से दूरी बनाकर रखें. 
• खांसते और छींकते समय टिशू पेपर का इस्तेमाल करें और उसे फेंक दें. 
• विटामिन डी से भरपूर आहार लें.

इसका मकसद सिर्फ़ जानकारी देना है. स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह या जांच के लिए, किसी पेशेवर डॉक्टर से बात करें. जनरेटिव एआई की सुविधा फ़िलहाल एक्सपेरिमेंट के तौर पर उपलब्ध है.