पाचन तंत्र बनेगा लोहे जैसा मज़बूत | Improve Your Digestion | Gas, Acidity & Indigestion
दोस्तों अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है
खाना ठीक से आपका नहीं बचता है गैस
एसिडिटी और अार की शिकायत आपको अक्सर रहती
है तो आज की यह आपके लिए देखना
बेहद जरूरी है क्योंकि आज मैं आपको कुछ
ऐसे प्रैक्टिकल टिप्स देने जा रहा हूं जो
कि आपकी इन सभी प्रॉब्लम्स को हमेशा हमेशा
के लिए खत्म कर देंगे ,
दोस्तों आयुर्वेद के
अकॉर्डिंग आपके सर से पैर तक जितनी भी
हेल्थ प्रॉब्लम्स होती हैं उनकी जड़ किसी
ना किसी रूप में आपके पाचन तंत्र से आपकी
गड हेल्थ से जुड़ी हुई होती है यानी कि
अगर आप हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो
आपको अपने डाइजेस्टिव सिस्टम को भी स्वस्थ
रखना पड़ेगा हमारे डाइजेशन पर दोस्तों
जितना असर ये बात डालती है कि हम अच्छा
खाना खा रहे हैं या फिर बुरी चीजों को खा
रहे हैं उतना ही असर यह बात भी डालती है
कि हम अपने खाने को कैसे खाते हैं और खाने
के बाद क्या-क्या करते हैं तो आज के इस
वीडियो में आपको मैं कुछ ऐसे बहुत ही
प्रैक्टिकल और बहुत ही इंपॉर्टेंट टिप्स
के बारे में बताऊंगा जो कि आपके
डाइजेस्टिव सिस्टम को हमेशा स्वस्थ और
मजबूत बनाए
रखेंगे दोस्तों अगर आपको बदहजमी गैस और
एसिडिटी की शिकायत रहती है तो सबसे पहला
काम जो आपको आज से अभी से शुरू कर देना है
वह है खाना खाने के बाद कुछ देर टहलने की
आदत डालना आपने अक्सर दोस्तों लोगों को
कहते हुए सुना होगा कि खाना खाने के बाद
हमेशा आराम करना चाहिए और अगर आप अपने
आसपास देखेंगे अपने घर में देखेंगे तो आप
पाएंगे कि में से नौ लोग ऐसे ही हैं जो
कि खाना खाने के बाद लेट जा ही पसंद करते
हैं कुछ तो इवन सो भी जाते हैं लेकिन
एक्चुअली यह एक बहुत ही गलत आदत है जो कि
आपको बदलनी पड़ेगी एक्चुअली खाना खाने के
बाद आपको लेटना नहीं बल्कि एक हल्की सी
वॉक लेनी चाहिए सिर्फ से मिनट की
हल्की सी वॉक खाना खाने के बाद करना आपके
डाइजेशन के लिए दोस्तों बहुत ही ज्यादा
फायदेमंद होता है. यह आपके डाइजेस्टिव
सिस्टम को एक्टिवेट करता है जिससे कि खाना
आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है और आपको
ब्लोटिंग या फिर हेवीनेस भी फील नहीं होती
है वैसे आप चाहे तो खाना खाने के बाद -
मिनट के लिए रेस्ट भी ले सकते हैं लेकिन
ऐसा करते समय रेस्ट लेने का जो तरीका होता
है वो बहुत इंपॉर्टेंट होता है खाना खाने
के बाद कभी भी आपको डायरेक्टली लेटना नहीं
चाहिए बल्कि आपको हमेशा अपराइट पोजीशन में
बैठना चाहिए या फिर एक कंफर्टेबल चेयर के
ऊपर आपको रिलैक्स करना चाहिए खाना खाने के
फौरन बाद अगर आप लेट जाते हैं तो इससे
आपको एसिडिटी या फिर हार्ट बन की शिकायत
हो सकती है सीने पे जलन की शिकायत हो सकती
है और आपका डाइजेशन भी अच्छे से नहीं हो
पाता है यह दरअसल इसलिए होता है क्योंकि
जब हम हॉरिजॉन्टल पोजीशन में लेट जाते हैं
तो पेट का एसिड खाने की नली में वापस आ
सकता है और जिससे कि आपको डिस्कंफर्ट फील
होता है और डाइजेशन भी कमजोर होता है अगर
आपको दोस्तों खाना खाने के बाद रेस्ट करना
ही है तो खाना खाने के एक से दो घंटे के
बाद ही आपको हमेशा रेस्ट लेना चाहिए टहलने
के बाद दूसरा टिप है डाइजेस्टिव स्पाइसेज
यानी कि हाजमे को बढ़ावा देने वाली चीजों
को खाना खाने के बाद इस्तेमाल करना फॉर
एग्जांपल सौफ और अजवाइन ये दो ऐसे मसाले
हैं दो ऐसी चीजें हैं जो कि हमारे घरों के
अंदर किचन में आराम से हमें मिल जाते हैं
और यह हमारे हाजमे को दुरुस्त रखते हैं
अगर आप खाना खाने के बाद थोड़ी सी सौंफ को
चबा लेते हैं तो यह आपके डाइजेशन के लिए
बहुत ही फायदेमंद होता है सौफ दरअसल
डाइजेस्टिव एंजाइम्स को
स्टिमुलेटिंग प्रॉपर्टीज के लिए भी जानी
जाती है जो कि आपको ब्लोटिंग और गैस से
रिलीफ देने में मदद करते हैं अजवाइन की
अगर बात करें तो यह डाइजेशन के लिए एक
बहुत ही पावरफुल स्पाइस है बहुत ही
पावरफुल चीज है अजवाइन आपके स्टमक के एसिड
प्रोडक्शन को रेगुलेट करती है और डाइजेशन
को स्मूथ बनाती है और अगर आप हैवी मील
खाने के बाद कुछ ज्यादा तला भुना खाने के
बाद अजवाइन को चबा लेते हैं या फिर इसको
पानी के साथ फांक लेते हैं तो इससे फूड को
डाइजेस्ट करने में यह बहुत हेल्प करता है
और एसिडिटी और इनडाइजेशन जैसी प्रॉब्लम से
भी आपको बचाता है और अगर आपको ब्लोटिंग और
इनडाइजेशन जैसी प्रॉब्लम्स बार-बार परेशान
करती रहती हैं तो यह आपके पुअर गट हेल्थ
को दर्शाता है और अगर आप गट हेल्थ को
इंप्रूव करने वाली आयुर्वेदिक
इंग्रेडिएंट्स को एक कन्वेनिएंट और और भी
ज्यादा इफेक्टिव फॉर्म में लेना चाहते हैं
तो इसके लिए आप डाबर गट हेल्थ जूस को भी
ले सकते हैं डाबर गट हेल्थ एक ऑल इन वन
डाइजेस्टिव केयर सॉल्यूशन है जो कि %
नेचुरल और आयुर्वेदिक है यह आपकी गट हेल्थ
को इंप्रूव करता है डाइजेशन फंक्शन को
बेहतर बनाता है गैस को दूर कर करता है और
डाइजेस्टिव एंजाइम्स की एक्टिविटी को भी
इंप्रूव करता है इसे पोटेंट आयुर्वेदिक
हर्ब्स जैसे कि आंवला हींग अजवायन सौंफ
सोठ और जीरे से तैयार किया जाता है जो कि
आपके पेट की लगभग सभी प्रॉब्लम्स को दूर
करने की ताकत रखते हैं आमला बावल
मूवमेंट्स को रेगुलेट करता है हिंग
डाइजेशन को इंप्रूव करती है गैस को दूर
करती है अजवाइन खाने को पचाने में और गैस
और अ फाने को कम करने में आपकी हेल्प करती
है और जीरा पाचन शक्ति को बढ़ाता है इस
जूस में कोई भी आर्टिफिशियल कलर्स कोई
आर्टिफिशियल स्वीटनर्स और फ्लेवर्स वगैरह
नहीं होते हैं और इसीलिए आप इसे बेफिक्र
होकर लॉन्ग टर्म तक ले सकते हैं इसको पीने
के लिए आप इसकी बोटल को पहले अच्छी तरीके
से शेक कीजिए फिर एए ये जूस लेकर इसे
आप एए वाटर में ही मिला लीजिए और इसके
बाद रोजाना दिन में दो टाइम इसको पीजिए
डाबर गट हेल्थ जूस को आप दोस्तों ऑनलाइन
ऑर्डर कर सकते हैं नहीं तो आप अपने नजदीकी
मेडिकल स्टोर से भी इसको खरीद सकते हैं
ऑनलाइन परचेस करने के सभी लिंक्स आपको
नीचे डिस्क्रिप्शन में और फर्स्ट कमेंट
में मिल जाएंगे तो अगर आप अपने डाइजेशन को
नेचुरली और इफेक्टिवली एनहांस करना चाहते
हैं तो नेचुरल डाइजेस्टिव स्पाइसे जैसे कि
सौफ और अजवाइन के साथ यह डाबर गट हेल्थ
जूस को आप अपने रूटीन के अंदर जरूर शामिल
करें तीसरा इंपॉर्टेंट टिप है खाना खाने
के बाद पानी नहीं पीने की आदत डालना
दोस्तों अगर आप खाने के फौरन बाद पानी
पीते हैं तो जान लीजिए कि यह प्रैक्टिस
आपके डाइजेशन को स्लो कर सकती है जब आप
खाना खाते हैं तो आपके स्टमक में
डाइजेस्टिव जूसेश होते हैं जो कि फूड को
ब्रेक डाउन करने में हज्म करने में मदद
करते हैं लेकिन अगर आप खाना खाने के तुरंत
बाद बहुत सारा पानी पी लें तो ये जूसेश हो
जाते हैं पतले हो जाते हैं जिससे कि
डाइजेशन प्रोसेस कमजोर पड़ सकता है खाना
सही से नहीं गलता है डाइजेस्ट नहीं होता
है इसलिए आपको खाना खाने के बाद कम से कम
आधा घंटा यानी मिनट वेट जरूर करना
चाहिए और उसके बाद ही आपको पानी पीना
चाहिए वैसे मैं ये नहीं कह रहा हूं
दोस्तों कि पानी आपको पीना नहीं चाहिए या
पानी पीना जरूरी नहीं है प्रॉपर हाइड्रेशन
आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी बहुत
इंपॉर्टेंट होता है और पेट के लिए भी बहुत
इंपॉर्टेंट होता है लेकिन पानी पीने का
सही वक्त होना चाहिए यह बहुत इंपॉर्टेंट
है दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करना
खाना खाने के मिनट के बाद पानी पीना या
खाना खाने से आधा घंटे पहले पानी पीना और
दिन में थोड़ी-थोड़ी देर के बाद पानी को
पीते रहना हाइड्रेटेड रहना आपके पाचन के
ऊपर और आपकी ओवरऑल हेल्थ के ऊपर बहुत ही
अच्छा असर डालता है चौथी आदत है खाना खाने
के बाद हर्बल टीज पीना यानी जड़ी बूटियों
वाला पानी पीना काढ़ा पीना यह एक ऐसी आदत
है दोस्तों जो कि आपको गैस एसिडिटी और
इनडाइजेशन जैसी प्रॉब्लम से बचा सकती है
आप खाना खाने के बाद अदरक का पानी पुदीने
का पानी या फिर सौंफ का पानी पी सकते हैं
अदरक अपनी एंटी इंफ्लेमेटरी और डाइजेस्टिव
प्रॉपर्टीज के लिए जाना जाता है खाना खाने
के बाद अदरक का पानी पीने से आपके
डाइजेस्टिव सिस्टम को सुकून मिलता है और
यह ब्लोटिंग और गैस के सिम्टम्स को कम
करने में आपकी हेल्प करता है अदरक का पानी
पीने के के लिए आप एक गिलास पानी में
थोड़ा सा अदरक कूट कर या फिर कद्दूकस करके
पका लीजिए और इसमें एक छोटी इलायची भी आप
बीच में कूट के डाल दीजिए और उसके बाद
इसको कुछ देर पका के छान लीजिए और खाना
खाने के बाद इसको आप पी लीजिए अगर आप
पुदीने के पानी को पीना चाहते हैं तो इससे
आपके पेट को कूलिंग इफेक्ट मिलता है और
आपका डाइजेस्टिव सिस्टम रिलैक्स रहता है
जिससे कि क्या होता है कि आपका इनडाइजेशन
या फिर हैवी फीलिंग पेट के अंदर नहीं होती
है इसके लिए आप एक कप पानी में कुछ पुदीने
के पत्तों को क्रश करके पका लीजिए और और
फिर हल्का गर्म होने पर जब थोड़ा ठंडा हो
जाए तो इसको आप पी लीजिए अगर आप कुछ
ट्रेडिशनल चाहते हैं तो सौफ का पानी भी आप
पी सकते हैं यह भी बहुत अच्छा ऑप्शन है
सॉफ यानी जो फैनल सीड्स होते हैं ये
डाइजेशन के लिए बहुत बढ़िया होते हैं ये
आपके डाइजेस्टिव एंजाइम्स को
स्टिमुलेटिंग
को पकाकर आप पी सकते हैं खाना खाने के बाद
तो अगर आप दोस्तों अपने डाइजेशन को
नेचुरली एनहांस करना चाहते हैं तो खाना
खाने के बाद इस तरह की हर्बल टीज को अपने
रूटीन के अंदर शामिल करना भी एक बहुत ही
बढ़िया आदत है जो आपकी गट हेल्थ को
इंप्रूव करेगी दोस्तों वीडियो के फर्स्ट
टिप में मैंने आपको बताया था कि खाना खाने
के बाद आपको कुछ देर टहलना चाहिए लेकिन एक
बात जो मैं आपसे डिस्कस नहीं कर पाया वो
यह कि टहलना जो है आपको वो धीमी धीमी गति
से है बहुत तेज गति से आपको तेज स्पीड से
नहीं चलना है दरअसल खाना खाने के तुरंत
बाद इंटेंस एक्टिविटी करना भागदौड़ करना
कोई भारी काम करना या इवन कोई दिमागी काम
करना जैसे कि पढ़ना कोई चीज याद करना या
फिर ऑफिस का काम करना आपके लिए नुकसानदेह
हो सकता है जब आप दोस्तों इस तरह का कोई
काम करते हैं तो इससे क्या होता है कि जो
ब्लड फ्लू बॉडी के अंदर है जो कि खाना
खाने के बाद आईडियली आपके पेट की तरफ आपकी
आंतों की तरफ होना चाहिए यह ब्लड फ्लो जो
है आपकी मसल्स की तरफ या आपके दिमाग की
तरफ डाइवर्ट हो जाता है जिससे कि आपका
डाइजेस्टिव सिस्टम जो है उसके ऊपर लोड
ज्यादा पड़ता है उसको काम करने में दिक्कत
आती है इसका रिजल्ट ये होता है के आपको
डिस्कंफर्ट इनडाइजेशन और कभी-कभी नोजिया
यानी उल्टी की शिकायत भी हो जाती है इसलिए
खाना खाने के बाद कम से कम एक घंटे आपको
वेट करना चाहिए बिफोर स्टार्टिंग एनी
इंटेंस फिजिकल और मेंटल एक्टिविटी लेकिन
इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको बिल्कुल
इन एक्टिव ही रहना है जैसे मैंने आपको
पहले बताया फर्स्ट टिप में एक लाइट वॉक
लेना खाना खाने के बाद एक अच्छी आदत है तो
इसे आप जरूर करें लेकिन ज्यादा इंटेंस
एक्टिविटी से आप बचे ऐसा करने से आप
देखेंगे कि आपका पेट आपको कभी भी हैवी फील
नहीं होगा और खाना आपका आसानी से डाइजेस्ट
होगा लास्ट बट नॉट द लीस्ट खाना खाने के
बाद अगर आप डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइजस करते
हैं तो यह भी आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को
काम और सपोर्ट करने में आपकी बहुत मदद
करता है खाना खाने के बाद पाच से मिनट
के लिए डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइजस एक बहुत
ही अच्छी प्रैक्टिस है जिससे कि आपका
नर्वस सिस्टम काम होता है रिलैक्स होता है
जो कि आपके गट ब्रेन कनेक्शन के लिए बहुत
इंपॉर्टेंट है इसके लिए आपको एक जगह पर
पहले आराम से बैठ जा जाना है शांत जगह पर
और उसके बाद अपनी स्पाइन को स्ट्रेट रखते
हुए अपनी आंखों को बंद करते हुए आपको
धीरे-धीरे नाक से गहरी सांस खींचनी है और
फिर धीरे-धीरे मुंह के रास्ते सांस को
छोड़ना है ऐसा करने का सही तरीका है
दोस्तों टेक्निक जिसमें आप सेकंड तक
सांस को अंदर खींचते हैं सेकंड के लिए
अपनी सांस को आप रोकते हैं और उसके बाद
सेकंड तक उसको धीरे-धीरे एक्सल करते हैं
ये टेक्नीक आपको डीप रिलैक्सेशन में ले
जाती है जिससे कि आपका डाइजेशन बहुत अच्छी
तरीके से काम कर पाता है बॉडी रिलैक्स
होती है तो अपने पोस्ट मील रूटीन के अंदर
आप डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइजस को भी जरूर
शामिल करें तो दोस्तों आज हमने डिस्कस किए
वो एसेंशियल टिप्स जो कि आपको पेट की
बीमारियों से बचाने के लिए जरूर फॉलो करने
चाहिए चाहे व जेंटल वॉक हो चाहे वो अपराइट
पोचर मेंटेन करना हो चाहे वो हर्बल टीज को
सिप करना हो या फिर डीप ब्रीदिंग
एक्सरसाइज करनी हो ये सभी प्रैक्टिसेस
आपके डाइजेशन को बेटर बनाने में मदद
करेंगी और आपकी ओवरऑल हेल्थ को भी सपोर्ट
करेंगे
कोई शंका है तो सवाल पूछ लीजिए कमेंट
के अंदर हंसते रहिए मुस्कुराते रहिए रोज
कुछ ना कुछ नया सीखते रहिए ताकि आप रह
सकें हेल्दी हमेशा
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