लटकती जा रही है तोंद? लाइफ स्टाइल में तुरंत लाएं 5 बदलाव, तभी वर्कआउट का दिखेगा असर
मोटापा कोई बीमारी नहीं है लेकिन यह कई जानलेवा बीमारियों की वजह बन सकती है. यहां जानिए कि आप लाइफस्टाइल में क्या बदलाव लाकर लटकती तोंद को कम कर सकते हैं.
हेल्थलाइन के मुताबिक, अगर आप आप अपने बेली फैट को कम करने के लिए काफी मेहनत कर रहे हैं लेकिन फिर भी ये कम नहीं हो रही तो कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है. मसलन, आप अपने डाइट में अधिक से अधिक सोबर फाइबर को शामिल करें. यह आपके पेट को भरा रखने में मदद करेगा और आपको फूड क्रेविंग नहीं होगी. इस तरह ये फैट
शोधों में पाया गया है कि अगर आप अपने डाइट से पूरी तरह ट्रांस फैट को कट कर दें तो आपको काफी फायदा मिल सकता है. यह पैकेज्ड फूड में काफी पाया जाता है. इस तरह अगर आप बाजार में मिलने वाले इन फूड को बिल्कुल ही खाना छोड़ दें तो कुछ दिनों में इसका असर दिखने लगेगा. प्रयास करें कि अपने डाइट में कम से कम कार्ब का इस्तेमाल करें. Image: Canva
अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो कार्डियो एक्सरसाइज करें जिसमें आपकी कैलरी बर्न हो. इसके साथ आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेट ट्रेनिंग भी कर सकते हैं. शोधों में पाया गया है कि इन तीनों को कॉम्बिनेशन शरीर, खासतौर पर बेली फैट को बर्न करने में काफी कारगर होता है. Image: canva
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