लिवर की गंदगी होगी साफ, बनेगा मजबूत

How to make Liver stronger: अगर आप या आपका जानने वाला कोई व्यक्ति लिवर का मरीज है, तो डॉक्टर ने उनके लिए डेली रूटीन बताया है जिससे लिवर को साफ, मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद मिल सकती है।

 

Morning to Night Routine for Liver Patients: लिवर की गंदगी होगी साफ, बनेगा मजबूत, बस ये 16 काम करें मरीज

लिवर का शरीर कई कामकाज हैं, यह रसायनों को विनियमित करने और भोजन के पाचन से लेकर अपशिष्ट हटाने और छोटी आंत में वसा को तोड़ने के लिए पित्त का उत्पादन होता है। इसके अलावा यह कोलेस्ट्रॉल उत्पादन करने, फैट ले जाने, आयरन भंडारण करने और रक्त के थक्के को रेगुलेट करता है।
अन्हेल्दी डाइट, शराब का सेवन और जेनेटिक कारणों से लिवर की बीमारियां हो सकती हैं। स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर लिवर की समस्याओं को प्रभावी ढंग से मैनेज करने में मदद मिल सकती है। अगर आप या आपके घर में कोई लिवर का मरीज है, तो आपको पता होना चाहिए कि स्वस्थ रहने के लिए आपका डेली का रूटीन प्लान क्या होना चाहिए।
फरीदाबाद स्थित एशियन हॉस्पिटल के डायरेक्टर एंड एचओडी-गैस्ट्रोएंटरोलॉजी डॉ. अमित मिगलानी आपको बता रहे हैं किन सुबह से रात तक किन-किन कामों को करने और क्या नहीं करने से लिवर को नैचुरली हेल्दी एंड स्ट्रोंग बनाने में मदद मिल सकती है।

लिवर को ठीक कैसे करे

• अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी और नींबू से करें, इससे लिवर उत्तेजित रहेगा
• हेल्दी ब्रेकफास्ट करें जिसमें बेरीज, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें
• प्रोसेस्ड और फैट वाले फूड से बचें जो लिवर पर दबाव डाल सकते हैं।
• स्ट्रेचिंग या वॉल्किंग जैसे हल्की एक्सरसाइज करें, इससे ब्लड फ्लो में सुधार होता है

लिवर को हेल्दी रखने वाले फूड्स

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Foods for Healthy Liver : लिवर को रखना है हेल्दी, तो खाएं ये फूड्स | World Liver Day

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लिवर को स्ट्रांग कैसे करे

• सभी निर्धारित दवाएं लें और दिनभर खूब पाने पिएं
• हेल्दी स्नैक जैसे फल, सब्जियां, नट्स और सीड्स का खूब सेवन करें
• अत्यधिक शराब और कैफीन से बचें क्योंकि ये पदार्थ लीवर को और नुकसान पहुंचा सकते हैं
• हर्बल टी या डिकैफ़िनेटेड पेय पदार्थों का विकल्प चुनें

लिवर को कैसे स्वस्थ रखें

• तनाव को कम करने के लिए गहरी सांस लेने या मेडिटेशन करें
• एक साथ ज्यादा खाने से बचें क्योंकि अधिक खाने से लीवर पर दबाव पड़ सकता है
• काम के समय छोटा ब्रेक लें क्योंकि लंबे समय तक बैठने से लिवर पर दबाव बनता है
• रात को लिवर-फ्रेंडली डिनर लें जिसमें लीन प्रोटीन जैसे मछली या टोफू और उबली हुई सब्जियां हों

लिवर को कैसे साफ करें

• भारी या तले हुए भोजन से परहेज करें
• रात की आरामदायक नींद के लिए कमरे में अंधेरा, शांत और तापमान सेट करें
• देर रात को कुछ भी खाने से बचें
• सोने से पहले दवा लेना न भूलें

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।