केल्सियम की कमी :
३० वसरसेके बाद  बॉडी कमजोर हो जाती हे तो केल्सियम की कमी से उसका निवारण
१ : हदरक की चाय
एक कूप पानी में हद्रक को उबले  और ठंडा होने पर दिन में एक बार पीजिये
२ : जीरा का पानी :
रात  को २ गिलास पानी में जीरा को रखे सुबह वो पानी उबले और ठंडा होने पर पि लीजिये
३ : बादाम और अंजीर
कभी बी खा सकते हो
४ ; लिबू  पानी

५: सोयाबीन
ऐसे केल्सियम और प्रोटीन की कमी दूर होती हे
५ : रोज सुबह १० मिनिट धुप में रहे